The Greatest Guide To voz critica
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Considere cuántas veces se ha mirado al espejo y ha pensado: "No soy lo suficientemente bueno", " Soy feo y no se puede amar". ¿Qué tal entrar a una habitación y sentir un juicio interno inmediato que dictaminó "No perteneces aquí, este lugar es solo para los intelectuales"?
La autocrítica en sí misma no es un aspecto negativo y nos puede ayudar a crecer y aprender de nuestros errores. Pero puede convertirse en algo negativo para nosotros si se convierte en un autoexigencia excesiva hacia nosotros mismos.
El primer paso para acabar con tu crítico interior es admitir que existe. Debes admitirlo y también reconocer la fuerza que posee y su capacidad para arruinar tu vida. Sólo entonces podrá aumentar sus posibilidades de victoria.
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Ante un mistake o fallo que cometemos, en muchas ocasiones solemos decirnos frases como: ‘‘Soy tonto/a, no hago nada bien, siempre me equivoco…’’, las cuales generan a su vez pensamientos negativos sobre nosotros y nuestra capacidad de hacer las cosas bien.
Identifica contaminantes. En tu mente habitan enemigos que debes desactivar; nos referimos a los pensamientos limitantes, a las falsas creencias, a valores que ya no sirven, a esas distorsiones cognitivas que te hacen ver peligros donde no los hay, limitaciones donde hay campos abiertos.
Excelente profesional. Desde el primer momento me hizo sentir en confianza y en un espacio seguro para hablar sin miedo. Me ha ayudado mucho a comprender mejor, a manejar mis emociones y a ver las cosas desde otra perspectiva. Desde el primer día, me despatchedí escuchada, lo que hizo que el proceso fuera mucho más fácil.
Escribe en vez de pensar: Esta técnica consta en que la persona pueda expresar sus pensamientos de forma escrita, lo cual website ayuda a analizarlos.
Algunas personas visualizan sus pensamientos como globos que se alejan flotando inmediatamente después de tenerlos. No tenemos que dar a cada pensamiento el mismo peso o dejar que defina cada situación futura.
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Lleva un diario de gratitud para fortalecer una mentalidad positiva que contrarreste el juicio constante.
Ejemplo: una mujer estaba pensando en cambiarse de trabajo a uno que le gustaba más, pero de repente empezó a ponerse nerviosa con la strategy de perder la seguridad de su antiguo trabajo. Su critica vino a rescatarla, la crítica le dijo “
Los pensamientos negativos pueden llegar a ser muy difíciles de controlar y generar emociones displacenteras.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.